Snarkning är relativt vanligt hos barn och är ofta ofarligt, särskilt när det sker vid tillfällig nästäppa orsakad av förkylningar eller allergier. Faktum är att 10–20 % av alla barn snarkar regelbundet, men för majoriteten är snarkningen varken hög eller ihållande.  Om barnet endast snarkar vid förkylningsperioder och sover lugnt utan att visa tecken på andningsproblem eller trötthet på dagen, är det vanligtvis inget att oroa sig för. Men om snarkningen är kraftig, sker flera nätter i veckan och påverkar barnets beteende eller energi, kan det vara klokt att undersöka vad som ligger bakom.

Vanliga orsaker till snarkning hos barn
Det finns flera orsaker till att barn snarkar, och de flesta är tillfälliga och ofarliga. En vanlig anledning är förkylning och allergi, då nästäppa gör att luftvägarna blir trängre, vilket i sin tur kan leda till snarkning. Barnets kropp arbetar för att andas genom dessa trånga passager, vilket skapar ljud. Nästäppa försvinner ofta av sig självt men kan återkomma vid förkylnings- eller pollensäsong.

En annan vanlig orsak är förstorade halsmandlar eller polyper, vilket är relativt vanligt hos barn och kan blockera luftflödet under sömnen. Dessa förstorade vävnader kan göra att barnet måste kämpa för att andas, särskilt när det ligger ner. För vissa barn kan övervikt också vara en faktor, då fettvävnad runt halsen minskar luftflödet och ökar risken för snarkning. Slutligen spelar även sovpositionen en roll, när barn sover på rygg kan tungan falla bakåt och delvis blockera luftvägarna, vilket gör att snarkningen förvärras.

Hur påverkar snarkning barnets sömn och hälsa?
Snarkning kan påverka barnets sömnkvalitet, särskilt om det är en frekvent eller ihållande snarkning. Sömn är avgörande för barns tillväxt, utveckling och allmänna välbefinnande. När sömnen störs av snarkning eller andningsproblem kan det påverka barnets humör, energi och koncentrationsförmåga under dagen. Barn som inte får tillräckligt med kvalitativ sömn kan också visa tecken på irritation, minskat tålamod och svårigheter att fokusera i skolan.

För vissa barn kan snarkning leda till frekventa uppvaknanden under natten, även om de inte alltid är medvetna om det. Detta kan resultera i dagtrötthet och ett ökat behov av att vila eller sova på dagen. Långvariga sömnstörningar kan också påverka barnets inlärningsförmåga och bidra till beteendeförändringar. Om föräldrar märker en koppling mellan snarkning och förändrat beteende hos barnet kan det vara en bra idé att diskutera detta med vården.

Snarkning eller sömnapné? Vad föräldrar bör veta
Det är viktigt att förstå skillnaden mellan vanlig snarkning och obstruktiv sömnapné – en sömnstörning där barnet tillfälligt slutar andas under sömnen. Vid sömnapné stannar andningen upp under några sekunder, vilket gör att syrenivån i blodet sjunker och barnet vaknar tillfälligt för att återfå normal andning. Denna process sker ofta flera gånger per natt och kan påverka sömnens kvalitet och barnets hälsa.

Symptom på sömnapné hos barn kan vara högljudd snarkning, andningsuppehåll, kvävningskänsla eller orolig sömn med mycket rörlighet. Om barnet har svårt att vakna på morgonen, visar tecken på trötthet under dagen eller har svårt att koncentrera sig kan detta tyda på sömnapné. Om du misstänker att ditt barn lider av sömnapné är det viktigt att kontakta vården för en grundlig utredning.

När bör man söka vård för snarkning hos barn?
Även om snarkning i de flesta fall är ofarlig, finns det vissa tecken som kan tyda på att snarkningen påverkar barnets hälsa. Om barnet snarkar högljutt och ihållande flera nätter i veckan kan detta vara ett tecken på en underliggande sömnstörning. Om du också märker att barnet visar tecken på andningsuppehåll, kvävningskänsla under sömnen, trötthet under dagen eller koncentrationssvårigheter, kan det vara klokt att söka vård. Återkommande öroninfektioner eller bihåleinflammation kan också vara kopplade till förstorade halsmandlar eller polyper, vilket kan påverka barnets andning och snarkning.

Behandlingar och åtgärder för att minska snarkning hos barn
Det finns flera olika behandlingsalternativ för att minska snarkning hos barn, beroende på den bakomliggande orsaken. Om snarkningen är kopplad till allergier kan antihistaminer och allergikontroll i hemmet hjälpa till att minska besvären. Att skapa en allergivänlig miljö, med regelbunden rengöring och allergitäta madrass- och kuddfodral, kan bidra till att hålla rummet fritt från damm och allergener som kan förvärra snarkningen.

För barn med förstorade halsmandlar eller polyper kan en läkare rekommendera en operation om dessa orsakar andningsbesvär eller sömnproblem. Detta ingrepp är vanligt och hjälper till att öppna upp luftvägarna så att barnet får lättare att andas. För barn med övervikt kan viktnedgång ibland vara en lösning, då en minskad mängd fettvävnad runt halsen minskar trycket på luftvägarna. Även sovpositionen kan påverka, genom att låta barnet sova på sidan istället för på rygg kan risken för att tungan blockerar luftvägarna minska.

Sömnrutin och tips för att förbättra barnets sömn
Att skapa en god dygnsrytm kan också hjälpa till att förbättra barnets sömnkvalitet och minska risken för snarkning. Föräldrar kan hjälpa barnet att utveckla en regelbunden sömnrutin genom att se till att barnet går och lägger sig och vaknar samma tid varje dag. En stabil dygnsrytm kan hjälpa barnet att somna lättare och sova lugnare.

Genom att höja upp huvudänden på sängen eller använda extra kuddar för att hålla barnets huvud i en något upphöjd position, kan man minska risken för uppvaknanden och förbättra sömnkvaliteten.

För att skapa en lugn sovmiljö är det bra att hålla barnets sovrum svalt, mörkt och tyst. Starkt ljus och buller kan störa insomningen och leda till orolig sömn. Att undvika skärmtid en timme innan läggdags kan också underlätta för barnet att somna, då ljus från skärmar kan påverka sömnhormonet melatonin och förskjuta insomningen. Genom att skapa dessa sömnfrämjande rutiner kan föräldrar hjälpa barnet att få en djupare och mer kvalitativ sömn.

Kan hjälpmedel mot snarkning hjälpa barn?
För vuxna finns hjälpmedel som anti-snarkningsskenor, men dessa används sällan för barn. I stället är det oftast bättre att fokusera på att identifiera och behandla orsaken till snarkningen. För barn som lider av nästäppa kan en nässprej ibland hjälpa till att öppna upp näsgångarna och förbättra andningen.

Om barnet lider av allvarligare snarkning eller sömnapné kan en CPAP-mask ibland vara en del av behandlingen. CPAP-behandlingen innebär att barnet bär en mask som ger ett kontinuerligt luftflöde under natten, vilket håller luftvägarna öppna och minskar snarkningen. Denna behandling används främst för barn med diagnostiserad sömnapné och efter rekommendation från läkare.

Sammanfattning
Snarkning hos barn är vanligt och oftast ofarligt, särskilt om det sker i samband med förkylningsperioder eller allergier. Föräldrar bör dock vara uppmärksamma på om snarkningen är ihållande och påverkar barnets sömn och välmående. Genom att förstå orsakerna och följa behandlingsråd, som att minska allergener, skapa god sömnhygien eller vid behov diskutera kirurgi, kan många barn få en bättre sömn. Om du som förälder märker att snarkningen påverkar barnets hälsa, koncentration eller humör är det viktigt att kontakta vården för att få rätt stöd och vägledning.

Källhänvisning
Kry
1177 
Hjärt-Lungfonden 
Doktor.se

En upprätt sovposition är det främsta rekommenderade knepet för att förbättra din sömn vid tillfällig hosta, förkylning, astma eller snarkningar. BREAzZY erbjuder en 4-i-1-lösning för detta! Låt dig själv uppleva fördelarna med en mer upprätt sovställning och få den vila din kropp behöver.