Akuta astmasymptom kräver omedelbar vård, särskilt om du upplever svår andnöd och huden blir blåaktig, vilket kan indikera syrebrist. Det är också klokt att kontakta vården om du märker en konstant försämring i dina PEF-värden eller om dina mediciner verkar mindre effektiva än tidigare. Att söka vård i tid vid försämring kan hjälpa läkaren att anpassa din behandlingsplan och säkerställa att astman hålls under kontroll. Vid mer svåra anfall kan syrgas och mediciner administreras på sjukhus för att snabbt öppna luftvägarna och återställa normal andning.

Förebyggande åtgärder och vad du kan göra hemma
Många vuxna med astma kan förbättra sin livskvalitet genom att anpassa hemmet och vardagen för att minska kontakten med utlösande faktorer. Regelbunden motion kan vara mycket positiv för lungfunktionen och hjälper till att bygga upp en starkare kropp som lättare hanterar astman. Att använda luftrörsvidgande medicin före fysisk aktivitet kan vara till hjälp för att förebygga ansträngningsutlösta besvär. Andningsövningar, som PEP-andning, stärker dessutom lungorna och underlättar upphostning av slem.

En enkel men effektiv åtgärd för att minska andningsbesvär under natten är att sova i en mer upprätt position. Genom att bygga upp med extra kuddar eller använda ett kilformat stöd kan du minska trycket på luftvägarna, vilket underlättar andningen och minskar risken för hosta och andnöd. Detta kan vara särskilt hjälpsamt för personer som ofta upplever nattliga astmabesvär.

Behandlingsplan och läkemedel
Att ha en individuell behandlingsplan är viktigt för att kontrollera astman. Behandlingen kan bestå av snabbverkande luftrörsvidgande läkemedel vid akuta behov och långtidsverkande antiinflammatoriska mediciner för att hålla astman under kontroll på sikt. För vuxna med svår astma kan biologiska läkemedel ge ytterligare hjälp genom att blockera specifika immunsvar som orsakar inflammation. Din läkare kan även rekommendera en allergiutredning om astman är relaterad till allergier, vilket kan ge viktiga insikter för att undvika vissa utlösande faktorer.

Hantering av triggers och vardagstips
Det är viktigt att identifiera och minska kontakten med triggers för att hålla astman under kontroll. Att kartlägga vilka faktorer som förvärrar symtomen kan vara mycket hjälpsamt. Exempelvis kan du skydda dig mot kall luft, som ofta irriterar luftvägarna, genom att bära en halsduk som värmer upp inandningsluften. För personer som reagerar på damm och föroreningar kan en god inomhusmiljö med regelbunden rengöring minska besvären. Rökning, både aktiv och passiv, bör undvikas eftersom det försämrar lungfunktionen och gör medicinen mindre effektiv.

Några ytterligare tips för en hälsosam vardag med astma inkluderar:

• Skapa en dammfri miljö: Regelbunden dammsugning och ventilering förbättrar luftkvaliteten hemma.
• Parfymfria produkter: Undvik produkter som innehåller mycket parfym och kan irritera luftvägarna.
• Sov med huvudet högt: Höja upp huvudet med extra kuddar underlättar andningen nattetid.
  

Träning och astma
Träning är både möjligt och ofta rekommenderat för personer med astma. Studier visar att regelbunden motion kan förbättra både lungkapacitet och kondition, vilket leder till färre anfall och ett minskat behov av läkemedel på sikt. För personer som upplever ansträngningsutlösta besvär är uppvärmning extra viktigt. Måttlig fysisk aktivitet, som att simma eller gå promenader, är ofta ett bra alternativ eftersom de belastar lungorna i jämn takt. Om du är osäker på hur du ska träna, kan en fysioterapeut hjälpa dig att sätta ihop ett träningsprogram som är anpassat efter dina förutsättningar och dina astmabesvär.

Att leva ett aktivt liv trots astma
Med rätt hantering och en fungerande behandlingsplan kan vuxna med astma leva ett aktivt och meningsfullt liv. Viktiga delar av astmakontrollen är att ta läkemedlen regelbundet och att anpassa vardagen för att undvika triggers. Att ha en regelbunden uppföljning hos läkare och följa en strukturerad behandlingsplan kan göra stor skillnad. Det är ofta rekommenderat att ta ett astmakontrolltest (AKT) med jämna mellanrum för att utvärdera astmans status och om det behövs några justeringar. Med rätt verktyg och stöd från vården kan många vuxna leva ett liv med minimala symptom, trots astman.

Källhänvisning
Astma och Allergiförbundet
Kry
1177 
Hjärt-Lungfonden
Vital.se

En upprätt sovposition är det främsta rekommenderade knepet för att förbättra din sömn vid tillfällig hosta, förkylning, astma eller snarkningar. BREAzZY erbjuder en 4-i-1-lösning för detta! Låt dig själv uppleva fördelarna med en mer upprätt sovställning och få den vila som din kropp behöver.